Nkezi okenye chọrọ ụra awa 8 kwa ụbọchị na nkezi, oke oke na ezughi oke ga-emetụta ahụike nke ahụ.N'ezie, ọtụtụ ndị maara mkpa na ụzọ nke ezigbo ụra abalị, ma ọ na-esiri ike ime mkpebi na irè nke mmejuputa.Gbalịa aghụghọ ise ndị a ka ị rahụ ụra nke ọma.
Gbanyụọ ọkụ n'ime ime ụlọ
Weebụsaịtị akụkọ akụkọ America Reddit na-ekerịta ihe nzuzo nke "ụra nke ọma ma hie ụra nke ọma": "gbanyụọ ọkụ n'ime ime ụlọ", nke a ghọtara dị ka ihe ngwọta mbụ iji kwalite ịdị mma ụra.Gụnyere ịgbanyụ ọkụ ime ụlọ, na elekere mkpu LED, ị nwere ike iji ekwentị mkpanaaka mee nsogbu.Ụfọdụ netizens na-atụkwa aro na ndị chọrọ oriọna na lantern nwere ike iji ihe mkpuchi anya na-akpụ isi, yana mmetụta ahụ dịkwa mma.
Ahapụla ekwentị gị tupu ị lakpuo ụra
"Ndị Netizen na-ekerịta na ebe ọ bụ na ọ naghị ele ekwentị anya otu awa na ọkara tupu ọ lakpuo ụra, oge ụra na-ebelata site na nkeji 2 ma mee ka ụra dịkwuo mma. Ìhè na-acha anụnụ anụnụ na-egbochi nzuzo nke melatonin. , nke na-achọ ịkwụsị elekere physiological ma gbanwee oge ụra.
Belata ihe oriri caffeine n'ehihie
Nnyocha 2013 US kwuru na mmetụta nke ihe ọṅụṅụ caffeine na ahụ mmadụ nwere ike ịdịru awa 6.Ọ bụrụ na ị na-atụ egwu itinye aka na àgwà ụra n'abalị, gbalịa ka ị ghara imetụ ya aka mgbe ehihie.Ihe ọṅụṅụ Caffeine gụnyere kọfị, tii, ihe ọṅụṅụ na-enye ume ọhụrụ na ume.
Ịlakpu ụra mgbe niile na oge ịkpọte
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịlakpu ụra ma bilie n'oge a kara aka, ọ bụrụgodị na ịchọrọ ịrahụ ụra n'oge ma ọ bụ na-edozi ụra na ezumike, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgbakwunye ma ọ bụ wepụ 1 hour.
Matraasi dabara adaba
Matraasi dị oke ọnụ abụghị nkwa nke ịdị mma ụra.Matraasi dị ọnụ ala na hypermarket nwere ike ịrahụ ụra n'udo.Netizen na-atụ aro ịnakọta nkọwa n'ịntanetị na ịnwa ịdina ala n'onwe.Akụkọ ahụ sitere na netwọk agwụcha Ọ bụrụ na ị na-eri ụra mgbe ị na-ehi ụra ma ọ bụ ọ bụrụ na ị bụ onye ọrịa na-arịa ọrịa iku ume dị ka snoring (ụra apnea), a na-atụ aro ka iji Spree home ventilator maka ọgwụgwọ n'okpuru nduzi nke dọkịta iji meziwanye ụra. àgwà.
Oge nzipu: Jul-14-2020